今天是第七個(gè)“世界慢性阻塞性肺疾病日”。慢性阻塞性肺疾病(簡(jiǎn)稱慢阻肺或COPD)，這個(gè)病對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是陌生的，然而說(shuō)起咳嗽、咳痰、氣短這些慢阻肺的癥狀就很常見(jiàn)了。

　　專家指出，香煙是慢阻肺最大的罪魁禍?zhǔn)�，七成慢阻肺患者是煙民。吸煙者不但害己，還會(huì)危害他人——長(zhǎng)期吸二手煙的人也很可能患慢阻肺。

　　七成患者是煙民

　　2007年發(fā)表的中國(guó)COPD流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)40歲以上人群慢阻肺的發(fā)病率達(dá)到8.2%，在某些地區(qū)甚至超過(guò)了10%。

　　北京同仁醫(yī)院呼吸科主任孫永昌指出，在我國(guó)慢阻肺是常見(jiàn)病、多發(fā)病，是嚴(yán)重危害我國(guó)人民身體健康的慢性呼吸道疾病。北京朝陽(yáng)醫(yī)院北京呼吸疾病研究所林英翔主任醫(yī)師表示，吸煙是慢阻肺的最主要致病因，70%的慢阻肺患者是煙民。此外，室內(nèi)空氣污染(如爐灶煙霧)、環(huán)境污染、生活條件差、被動(dòng)吸煙等也是慢阻肺的重要誘因。

　　氣短就該就診

　　慢阻肺致殘率和致死率比較高，可導(dǎo)致呼吸功能不全和肺心病，而越早發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行干預(yù)，就越有希望取得更好的效果。

　　那么該如何及早發(fā)現(xiàn)自己患上了慢阻肺呢？孫永昌表示，如果你長(zhǎng)期吸煙，或有慢性咳嗽、咳痰、活動(dòng)時(shí)感到氣短、喘息等情況，或是和同齡人比容易氣急，就該盡快到呼吸科就診，有必要的要做肺功能檢查。

　　此外，氣急的癥狀早期僅在活動(dòng)后出現(xiàn)，因此很容易被誤認(rèn)為是身體不適、衰老或缺乏鍛煉的表現(xiàn)，但如果和同齡人比經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，也該引起警惕。

　　有征兆立即戒煙

　　要預(yù)防慢阻肺，可以通過(guò)戒煙、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)等多方努力。

　　很多慢阻肺患者因?yàn)橐换顒?dòng)就氣喘而放棄了運(yùn)動(dòng)。然而林英翔提醒，為防止體力下降和肌肉力量萎縮，慢阻肺患者也要適當(dāng)進(jìn)行步行、慢跑、游泳、登梯、園藝以及家務(wù)活動(dòng)。吸煙者應(yīng)立即戒煙，而且任何時(shí)候戒煙都不算晚。一般來(lái)說(shuō)，在戒煙4周后慢阻肺引起的咳嗽、咳痰和呼吸困難等癥狀就會(huì)逐漸消失。

　　在平常生活中，堅(jiān)持適宜的體育鍛煉對(duì)于預(yù)防很有效，如快走、打太極拳、做呼吸操等。在飲食上要堅(jiān)持多樣化，一日三餐要有碳水化合物、適當(dāng)?shù)闹�肪類食物和�?yōu)質(zhì)蛋白、新鮮水果和蔬菜。還要注意保持體重，若感覺(jué)消瘦要注意補(bǔ)充高熱量、高蛋白的食物。一次不能吃太多食物，一天內(nèi)可以分四五次進(jìn)餐。

　　此外，最好家中常備家用氧氣瓶和制氧機(jī)，保證需要時(shí)持續(xù)低流量地吸氧，而且氧氣瓶和制氧機(jī)上一定要帶有氧氣表。

　　呼吸操助康復(fù)

　　呼吸操對(duì)于慢阻肺患者的康復(fù)很有幫助，下面由專家為大家推薦三組常用的呼吸操：

　　縮唇呼吸：可幫助你控制呼吸頻率，使更多氣體進(jìn)入肺部，減少呼吸功耗。

　　1.通過(guò)鼻子緩慢深吸氣直到無(wú)法吸入為止。

　　2.縮唇如吹口哨樣。

　　3.保持縮唇姿勢(shì)緩慢呼氣。

　　4.作兩次呼吸呼出吸入的氣體。

　　5.不需用力將肺排空。

　　屏住呼吸：可延長(zhǎng)肺內(nèi)氧氣和二氧化碳交換時(shí)間，使更多氧氣進(jìn)入血。

　　1. 吸氣

　　2. 屏住呼吸3秒鐘

　　3. 呼氣

　　腹式呼吸：加強(qiáng)膈肌活動(dòng)，增加肺通氣量。

　　1. 取仰臥位，可在兩膝下墊軟枕，放松雙肩。

　　2. 左手置胸部，右手置腹部。

　　3. 通過(guò)鼻子吸氣時(shí)腹部膨出。

　　4. 收緊腹部肌肉

　　5. 縮唇呼氣。感覺(jué)腹部下沉。

　　6. 每次休息兩分鐘，重復(fù)三次為一組，每天重復(fù)此練習(xí)多次。