你一直在減肥，屢敗屢戰(zhàn)，鍥而不舍。關(guān)于減肥，你有太多疑惑：為什么這么困難？為什么好容易減下來(lái)卻又輕易反彈回去？如果你有這種困惑，就要了解減肥的秘密。

　　秘密1：脂肪所處的位置更重要

　　脂肪是什么？脂肪是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，我們的腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞以及荷爾蒙都需要脂肪的參與。1克脂肪可以產(chǎn)生9卡的熱量，而我們的身體根本不用費(fèi)勁，就能吸收脂肪�，F(xiàn)在我們努力要做的，就是怎樣去掉這些不受歡迎的多余物質(zhì)。要知道，有些位置的脂肪是非常危險(xiǎn)的。

　　靠近肝臟和其他腹腔器官的脂肪堆積最為可怕。你感覺(jué)不到它、看不到它、摸不到它，它卻可以以極快的速度通過(guò)血液向肝臟直接注入脂肪酸，危及肝臟在血液中控制胰島素的能力，從而造成新陳代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病、高血壓等可怕疾病。

　　作為女人，我們身體中大約有40%-45%的脂肪，其中5%-10%屬于腹腔脂肪。我們可以到專門的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去測(cè)量腹腔脂肪，也完全可以通過(guò)一種最簡(jiǎn)單的自助方法來(lái)測(cè)量，那就是——量腰圍。如果你的腰圍超過(guò)88厘米，就被認(rèn)為是超高風(fēng)險(xiǎn)了。

　　秘密2：壓力會(huì)讓腹腔脂肪增多

　　你不懈地減肥，你每天都為身材煩惱，可是你不知道，其實(shí)壓力也會(huì)讓腹腔內(nèi)的脂肪增多。

　　當(dāng)你感覺(jué)有壓力的時(shí)候，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的氫化可的松，它會(huì)促使荷爾蒙分泌過(guò)量，導(dǎo)致更多的脂肪在腹腔內(nèi)堆積，從外觀上看，贅肉全堆在腰和小腹上，像套著一個(gè)救生圈。

　　因此，當(dāng)你為自己的身材憂心忡忡的時(shí)候，最好能想到減壓也是最好、最健康的減肥方式。

　　秘密3：大腿是脂肪接收器

　　研究表明，如果你有過(guò)量的腹腔脂肪，但同時(shí)你也有多余的大腿脂肪，那么你可以稍稍放心了，因?yàn)檫@說(shuō)明你的大腿能從血液循環(huán)中吸取一定的脂肪，避免高血脂和動(dòng)脈硬化，同時(shí)能夠降低心臟病的發(fā)生幾率。

　　我們一向不喜歡豐滿的大腿，但它有一個(gè)作用，那就是大號(hào)的脂肪接收器�？梢哉f(shuō)，在這方面，女人比男人有一定的優(yōu)勢(shì)，大約80%的女人都是大腿略粗的梨形身材，這種身材的女人患心血管和糖尿病的危險(xiǎn)性相對(duì)要小一些。

　　但這并不意味著梨形身材的女人就可以高枕無(wú)憂，因?yàn)檫@一優(yōu)勢(shì)將在更年期前后消失。更年期前后，雌激素水平的降低會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪重新分布。所以，我們?cè)谀贻p的時(shí)候，就算是一只“小梨子”，也要注意控制體重，否則等到更年期體重增加時(shí)，新陳代謝紊亂的幾率就會(huì)明顯增加。

　　秘密4：最無(wú)害的脂肪最難減

　　研究表明，最有害的脂肪是最容易減掉的，比如每減掉體重的10%，就能夠減掉腹腔脂肪的30%。每次減肥，它們都是最先被減掉的。而最無(wú)害的脂肪，也是最難減掉的，比如大腿和臀部堆積的脂肪，總是堅(jiān)持到最后才能減掉。

　　看得出來(lái)，上帝對(duì)我們身材的呵護(hù)，遠(yuǎn)不如對(duì)我們健康的庇佑，因此，減肥以健康為名，更容易得到他老人家的照顧。

　　秘密5：改變飲食習(xí)慣相對(duì)較難

　　專家表示，如果你體重120斤，快走1小時(shí)10分鐘可以消耗大約390卡熱量。但只要吃下一塊奶油蛋糕，這些熱量就又回來(lái)了。要不別吃這個(gè)蛋糕？我們做不到！從現(xiàn)實(shí)生活的長(zhǎng)期目標(biāo)來(lái)看，讓我們改變飲食習(xí)慣比養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還要難。所以最好的方式是適當(dāng)?shù)卦黾渝憻挘�在飲食上做微小的調(diào)整。

　　秘密6：頻繁“上秤”有害無(wú)益

　　如果你定下一個(gè)計(jì)劃，爭(zhēng)取每周減2斤體重，這就意味著你每天要多消耗1000卡的熱量，連專家都認(rèn)為這太難了。

　　不妨修改一下計(jì)劃，每?jī)芍軠p1斤體重就可以了。記住，別老盯著體重秤，頻繁“上秤”會(huì)給你造成減肥壓力，這對(duì)減肥有害無(wú)益。

　　秘密7：睡眠能夠幫助減肥

　　睡覺(jué)可以減輕壓力，避免過(guò)度進(jìn)食，并且保持心情愉快。你知道嗎？睡覺(jué)時(shí)，你的新陳代謝還在繼續(xù)，還可以消耗15卡的熱量，雖然很小，但也不能輕視。

　　日本有研究稱，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是促進(jìn)骨骼及肌肉生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素分泌不足，尤其是30歲以后，生長(zhǎng)激素分泌水平會(huì)明顯降低，體內(nèi)脂肪的燃燒速度也會(huì)下降，所以很難保持體形。而生長(zhǎng)激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌最旺盛，于是積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒。

　　所以，充分而適度的睡眠能夠幫助減肥，以后千別再為減肥犧牲自己的睡眠時(shí)間了。