“真正的放假？那得等明年北京奧運(yùn)會(huì)完成任務(wù)之后了�！比肭锏纳虾］非f訓(xùn)練基地，孫海平笑著對(duì)記者說道：“到時(shí)候，給劉翔徹底地放個(gè)大假，好好享受一下那種根本沒有訓(xùn)練的輕松時(shí)光�！�

　　而那之前，劉翔作為中國(guó)田徑最大的奧運(yùn)奪金希望、中國(guó)體育當(dāng)今的焦點(diǎn)人物之一，為實(shí)現(xiàn)在北京奧運(yùn)會(huì)上衛(wèi)冕的夢(mèng)想，他將從現(xiàn)在就開始最后的一年備戰(zhàn)。而在孫海平這個(gè)“金牌教練”心中早已定下詳細(xì)的奧運(yùn)備戰(zhàn)計(jì)劃，接受記者的專訪時(shí)，他一下就打開了話匣子。

　　穩(wěn)定壓倒一切

　　去年春節(jié)前突然崴腳，導(dǎo)致劉翔在70多天內(nèi)不能正常訓(xùn)練，卻又能在7月創(chuàng)造新的世界紀(jì)錄，不同時(shí)期、不同情況下，做出最具針對(duì)性的訓(xùn)練基調(diào)，正是孫海平成功打造劉翔的秘訣之一。“這一年的備戰(zhàn)里，在保證劉翔遠(yuǎn)離傷病的絕對(duì)前提下，穩(wěn)定將壓倒一切。”孫海平這樣說道。

　　保持劉翔實(shí)力的穩(wěn)定，絕非想像中的那么簡(jiǎn)單。在孫海平看來，已經(jīng)完成奧運(yùn)冠軍、世錦賽冠軍和世界紀(jì)錄的“大滿貫”的劉翔，其實(shí)力當(dāng)之無(wú)愧已是男子110米欄選手中超一流的。也正是因?yàn)槿绱�，要想在北京奧運(yùn)會(huì)上奪冠，需要拿出比雅典奧運(yùn)會(huì)上奪冠時(shí)的12秒91更高的成績(jī)，但不能因此就把劉翔的整體強(qiáng)度直接再往上提，“那樣的話，就需要把他全部動(dòng)員起來，要用上90%以上的力道，這樣危險(xiǎn)性會(huì)很高。”

　　恰恰相反，在接下來的訓(xùn)練中，孫海平會(huì)把劉翔的強(qiáng)度稍微降下來一些，穩(wěn)定一段時(shí)間后，再上強(qiáng)度�！斑@樣的話就可以規(guī)避許多問題�；蛘哒f，是把他的緩沖帶擴(kuò)大�！睂O海平計(jì)劃由此將劉翔的成績(jī)逐漸穩(wěn)定在13秒以內(nèi)，“比如說，三場(chǎng)國(guó)際比賽中，至少有一場(chǎng)成績(jī)?cè)?3秒以內(nèi)，就比較穩(wěn)當(dāng)了�！�

　　節(jié)奏決定成績(jī)

　　去年意外受傷，孫海平“趁機(jī)”加強(qiáng)其專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)力量，為劉翔激發(fā)出新的能量；當(dāng)眾人對(duì)于劉翔參加如多哈亞運(yùn)會(huì)等非頂級(jí)賽事有些難以理解時(shí)，孫海平的“水柱理論”，即讓其的競(jìng)技水平始終保持在一個(gè)高平臺(tái)以及這一年來其成績(jī)的印證，同樣讓人心服口服。而當(dāng)外界覺得，劉翔的技術(shù)已近乎完美，哪怕北京奧運(yùn)會(huì)現(xiàn)在就舉行也足以?shī)Z冠時(shí)，在孫海平眼里，劉翔卻還可以做到更好。他說，關(guān)鍵是打造一個(gè)更流暢的節(jié)奏，這也將是貫穿其整個(gè)計(jì)劃的主線。

　　劉翔節(jié)奏的全新打造，首先建立在起跑的穩(wěn)定上，同時(shí)在起跑后的加速度上下手。以往，劉翔一般習(xí)慣于從第三個(gè)欄甚至之后才開始加速，“現(xiàn)在，我要求他第二個(gè)欄就開始�！睂O海平透露，劉翔其實(shí)已經(jīng)有這樣的意識(shí)了，“就在6月的紐約大獎(jiǎng)賽上，他在第二到第三個(gè)欄間就跑進(jìn)1秒以內(nèi)了�！标P(guān)鍵是要讓這種意識(shí)成為一種定式。所以，訓(xùn)練之中，師父總會(huì)特別站在第二個(gè)欄邊，每當(dāng)劉翔沖過這里的時(shí)候，都能通過特定的暗號(hào)，不斷地給他的神經(jīng)系統(tǒng)帶來固定的刺激。

　　師父同樣重視的還有劉翔原本就已經(jīng)超強(qiáng)的后程能力�！耙�?yàn)榍懊娴募铀俣忍崞饋砹耍�后面沖刺的能力勢(shì)必會(huì)因此而與原來的發(fā)生變化。所以，我會(huì)提出新的要求，讓他用原先的速度去沖。這對(duì)他來說，要求肯定是提高了�！睂O海平這樣解釋道。

　　在賽道外備戰(zhàn)

　　“杜庫(kù)雷其實(shí)就是在兩年前世錦賽上奪冠之后雜念太多�！敝两袢钥春眠@個(gè)法國(guó)選手的孫海平點(diǎn)出了其技術(shù)之外的成長(zhǎng)障礙。而賽道之下的備戰(zhàn)，包括自身的不斷充實(shí)，也正是孫海平在為劉翔準(zhǔn)備的奧運(yùn)計(jì)劃中不可或缺的一部分。

　　“我覺得，培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，不僅僅是教技術(shù)、練身體，關(guān)鍵還是要思想、互相溝通和協(xié)調(diào)的問題。我和劉翔協(xié)調(diào)得非常好，對(duì)他非常了解，不光從身體上，還包括他的思想、生活，所有的一切。如此一來，我就可以有針對(duì)性地解決他的問題。特別是思想方面，教練同樣需要給運(yùn)動(dòng)員最好的幫助。畢竟訓(xùn)練只是他人生中的一部分，還需要從思想上和社會(huì)、政治方面，對(duì)他關(guān)心、了解。這對(duì)訓(xùn)練而言，同樣是種促進(jìn)。如果一門心思只知道訓(xùn)練，練到最后還是不行。”孫海平深有感觸地說道。

　　而且，不光是要給走下賽道的劉翔補(bǔ)充足夠的專項(xiàng)之外的知識(shí)，孫海平自己也始終在這么做著�！拔疫@里，每年都有日本教練來學(xué)習(xí)，把我的訓(xùn)練全都拍了去，可沒用。因?yàn)樗麄兏�本不知道我在想什么、為什么要這么練、為什么這個(gè)手段就在這堂課練下堂課就不用了�！彼�說，教練自己也要加強(qiáng)學(xué)習(xí)和思考。

　　(記者陳敏）