記者：練這些單調(diào)的東西，內(nèi)心是很苦很寂寞的。

　　王積躍：人生旅途就像空曠的跑道，有時(shí)充滿孤獨(dú)感，只有你和自己的影子賽跑。做人、干工作和鍛煉俯臥撐是一個(gè)道理，那就是堅(jiān)持，不能半途而廢。

　　記者：運(yùn)動(dòng)的第一要訣是什么？

　　王積躍：人應(yīng)該發(fā)自內(nèi)心地喜歡運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)鍥而不舍。任何事情都像開始時(shí)那般熱情，那就沒有失敗。我所理解的體育也好，運(yùn)動(dòng)也好，就是play(玩，享受)，我參加比賽的心態(tài)就是去玩的，在玩中去享受生命。

　　記者：你怎么看現(xiàn)在的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員？

　　王積躍：我是純業(yè)余，自己就是教練兼運(yùn)動(dòng)員。我很滿足我現(xiàn)在的狀態(tài)，很自由，很享受。而現(xiàn)在我們的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員很不自由，都是教練說了算，我們的競(jìng)技體育又往往過度追求成績，卻忽視了對(duì)運(yùn)動(dòng)員文化內(nèi)涵的培養(yǎng)，很多運(yùn)動(dòng)員缺心智，乏心志，難以在精神層面重新理解體育，甚至感受不到運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣，而僅僅把訓(xùn)練比賽當(dāng)任務(wù)。任務(wù)一完成就退役，太浪費(fèi)了。

　　記者：你的意思是運(yùn)動(dòng)員要有高文化？

　　王積躍：上海那個(gè)地方為啥子能出中國最頂尖的運(yùn)動(dòng)員，像姚明、劉翔，還有以前的朱建華？那不是偶然的，那邊的人文化素質(zhì)普遍較高，也有體育文化的氛圍。有文化，可以延長一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)壽命。

　　記者：知識(shí)分子和體育奇人,你更喜歡哪種身份?

　　王積躍：一開始接觸，你會(huì)以為我是運(yùn)動(dòng)員，但接觸久了，你會(huì)在我身上發(fā)現(xiàn)質(zhì)疑精神和邏輯推理，會(huì)有堅(jiān)持的意義在里面，這是我作為知識(shí)分子的內(nèi)核。我從沒有利用我是“俯臥撐之王”的虛名去爭(zhēng)名逐利，我還是有清高的成分在骨子里。

　　-狂人鍛煉經(jīng)

　　每天必長跑 1周3天練俯臥撐

　　“ 未成年人不適合做強(qiáng)力量運(yùn)動(dòng)，人體一般是在25歲左右心血管系統(tǒng)才發(fā)育健全。年輕人做過度力量鍛煉時(shí)，容易導(dǎo)致憋氣，容易傷到內(nèi)臟�！笨扛┡P撐絕技走遍天下的王積躍對(duì)健康和體育鍛煉非常在行�！拔易龈┡P撐的訣竅就是先練長跑，目的就是增強(qiáng)心血管功能。另外，平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候我用的是拳頭觸地(拳式俯臥撐)，腳還要墊高(低姿俯臥撐，難度相當(dāng)大)，到正式比賽時(shí)肯定占優(yōu)勢(shì)�！�

　　簡單在地板上鋪張毛巾，王積躍俯平身子就開始了當(dāng)天的“必修課”：做俯臥撐。只聽見他勻稱的喘氣聲錯(cuò)落有致，標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐動(dòng)作讓人驚嘆。記者給他掐表，1分鐘，113個(gè)，成績很不錯(cuò)，“胸部肌肉收緊，腳立穩(wěn)，頭部放松，在自己內(nèi)心里默念數(shù)字，將身心完全放在運(yùn)動(dòng)的快樂里。1分鐘120個(gè)，這是我的最高紀(jì)錄�！卑察o仰臥時(shí)，王積躍自測(cè)心率只有42次/分，曾有一次凌晨時(shí)分，38次/分。其心臟功能完全可以媲美一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

　　王積躍介紹，他四季鍛煉有所不同。冬春兩季的運(yùn)動(dòng)量較大，以提高身體免疫能力；夏季人體能量消耗大，就減少鍛煉總時(shí)間，提高單位時(shí)間強(qiáng)度，如跑400米、800米、1000米。他堅(jiān)持每周一、三、五做俯臥撐，每10個(gè)為一組，做完一組休息一分鐘，其俯臥撐總量要求達(dá)到260個(gè)至300個(gè)。每周二、四、六訓(xùn)練仰臥起坐和引體向上，量也大得驚人�！拔矣X得競(jìng)技訓(xùn)練的目標(biāo)，是力求最大限度地提升肌體的運(yùn)動(dòng)能力，這正是俯臥撐比賽在最后10到15秒所需的力量和耐力。我成功的秘訣，就在堅(jiān)持這最后的10多秒。”