腎結(jié)石患者不能補(bǔ)鈣……是真是假?| 謠言終結(jié)站

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腎結(jié)石患者不能補(bǔ)鈣……是真是假?| 謠言終結(jié)站

2024年10月18日 15:18 來(lái)源:健康中國(guó)微信公眾號(hào)
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  多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

  ——如何預(yù)防腎結(jié)石?

  1、充足飲水

  建議每天至少飲用2000毫升(約8杯)水,保持尿液清澈,有助于稀釋尿液中的礦物質(zhì),減少結(jié)晶形成的機(jī)會(huì)。

  2、適度限鹽

  減少鈉鹽攝入量,每日攝入量不宜超過(guò)5克。高鹽飲食會(huì)促進(jìn)鈣和尿酸的排泄,從而增加腎結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。

  3、平衡蛋白質(zhì)的攝入量

  高蛋白質(zhì)飲食可增加尿液中鈣、草酸、尿酸的排泄,從而增加腎結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn),因此要避免過(guò)量攝入蛋白質(zhì)。

  4、增加膳食纖維的攝入量

  多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果,因?yàn)樗鼈儾粌H可提供必需的維生素和礦物質(zhì),還能幫助調(diào)節(jié)腸道功能,減少草酸的吸收。

  5、養(yǎng)成良好的生活方式

  養(yǎng)成適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、規(guī)律作息等良好的生活方式,從而降低患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

  出品:健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組

  審核:國(guó)家健康科普專(zhuān)家?guī)斐蓡T、重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師 肖明朝

  策劃:李天舒 王寧

  制圖:王珺珂

【編輯:王琴】
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